Imunitāte ir vissvarīgākā, kas cilvēkam ir. No viņa ir atkarīgs, kā noritēs dažādas smaguma pakāpes slimības un cik viegli ar tām inficēties. Lai novērstu sliktās sekas organismam, nepieciešams stiprināt imūnsistēmu. Šajā rakstā ir atlasītas labākās imunitātes stiprināšanas metodes.
Noņemiet sliktos ieradumus
Alkohols, smēķēšana, stress, hipovitaminoze, nesabalansēts uzturs vai nepareiza medikamentu lietošana ir pašas pirmās lietas, par kurām jādomā. Bieži vien tie ir galvenie samazinātas imunitātes rādītāji. Centieties laikus apstāties, nomierināties, pietiekami gulēt un nedzert spēcīgas zāles bez ārsta receptes.
Ievērojiet higiēnu
Nekad nepieskarieties savai sejai vai gļotādām ārpus mājas. Vienmēr dezinficējiet rokas pēc pieskaršanās durvju rokturiem, margām un dezinficējiet tālruni ar antibakteriālām salvetēm. Izvēdiniet māju ik pēc 3-4 stundām. Centieties regulāri notīrīt putekļus un veiciet mitro tīrīšanu vismaz 2 reizes nedēļā.
Analizējiet savu ķermeni
Veiciet testus un uzziniet, kādu vitamīnu trūkst, lai saglabātu imunitāti. Ēdiet vairāk apelsīnu, ābolu, citronu, kāpostu. Iekļaujiet savā uzturā vairāk pārtikas produktu, kas satur vitamīnus D, C, A, E, kalciju, cinku, magniju, selēnu, Omega 3 taukskābes.no šiem komponentiem.
Nepārēdiet, ēdiet, kad jūtaties izsalcis. Lai asinsvadi, imūnsistēma un sirds darbotos labi, katru dienu dodieties ārā un pastaigājieties svaigā gaisā.
Ja pēkšņi kaut kas satrauc, tad jākonsultējas ar ārstu. Bieži vien samazināta imunitāte ir bieži sastopams daudzu dažādu slimību cēlonis. Kontrolēt hroniskas slimības. Nekavējieties ar plānoto vizīti pie ārsta vai pārbaužu veikšanu.
Atlaidieties
Parūpējies par sevi, bet nepārcenties.Dodieties pārgājienos, peldieties upē, staigājiet basām kājām, ceļojiet, sauļojieties un berzējieties sniegā. Galvenais ir viss ar mēru.
Lielāko daļu no iepriekšminētajām metodēm varam kontrolēt paši, taču ne vienmēr ar zemu imunitāti varam piespiest sevi sākt uzraudzīt visus faktorus un vienkāršākais risinājums ir iedzert kaut ko, kas palīdzēs. Šīs zāles ir jāizvēlas saprātīgi. Zemāk ir efektīvi asistenti imunitātes stiprināšanā. Būt veselam!
